SOBOTA Waga rano 118,6kg Dzisiaj rano do śniadania 2 caps CLENBUREXIN ...a potem małe co nieco w siłowni mojej żony ;-) Rowerek spinningowy z delikatnym obciążeniem 20 minut w stałym tempie Nogi izometria głównie na uda 4 serie po 10 spięć 10-cio sekundowych Brzuch maszyna siedząc z obciążeniem 3 x 30 powtórzeń Muszę przyznać że przy [...]
PIĄTEK Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 100kg x 22 kolejna mała próba na ilość tym ciężarem , jakiś zapas był ale niewielki ;-D 140kg x 10 140kg x 10 Klatka butterfly maszyna X x 10 x 4 serie https://youtu.be/0Dqy7eWogoA Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-05-28 16:24:43
ŚRODA Dzisiaj jedna z moich ulubionych grup mięśniowych 8-)8-)8-) TRICEPS Triceps wyciąg z górny uchwyt łamany , prostowanie ramion X x 8 x 4 serie w ostatniej serii z trudem zrobiłem 2 końcowe powtórzenia... Triceps kratownica leżąc 62kg x 10 62kg x 10 62kg x 10 aczkolwiek dwa ostatnie powtórzenia strasznie mnie poniewierało |-) 62kg x 8 [...]
Dwie godziny temu zadzwonił do mnie Doktor który mnie operował i jestem z nim w stałym kontakcie podczas powrotu po operacji... Pogadaliśmy sobie i pooglądali ponieważ to była video konferencja ;-D ..ale podsumowując , to dostałem trochę zyebkę za ułożenie nogi podczas wyciskania . Konkretniej chodziło o to że Doktor zauważył na filmie jaki mu [...]
Dzisiaj mała jazda próbna na sprzęcie Kubota jaki zamówiliśmy do firmy....już w przyszłym tygodniu powinien dotrzeć nowy dla mnie . Cieszyłem się jakbym kupował jakąś wypasioną furę |-) chociaż kierowanie było raczej utrudnione , ściągnąłem tylko ortezę żeby jakoś ułożyć się za kierownicą. Jednak wspomaganie jest tak potężne że mogłem prowadzić [...]
Właśnie zakończyłem pierwszy po operacji trening ....8-)8-)8-) Świetne uczucie , oczywiście wszystko wydaje się jakieś niewygodne i jakby ,,ciężkie,, ;-D ....ale już wiele razy byłem na takim etapie , dlatego cieszę się z każdej małej rzeczy :-)) Jest to dla mnie na tyle ważne , że rozpoczynam treningi po dwóch operacjach . W styczniu operowałem [...]
Wykorzystywałeś kiedyś w treningu JM press? Przekładało się to na wyniki? Unikam ćwiczeń w których na łokcie działają ekstremalne przeciążenia , tak jak w tym przypadku. Żeby uzyskać dzięki temu ćwiczeniu siłę, pasowałoby robić to na obciążeniu którym byłbyś w stanie wykonać nie więcej jak w zakresie 3-4 powtórzenia. Robię na tricepsy coś [...]
PONIEDZIAŁEK Waga rano 111,8kg KLATKA wyciskanie leżąc rozgrzewka 70kg x 15 x 2 serie 100kg x 6 x 2 serie 135kg x 3 135kg x 3 155kg x 3 155kg x 3 175kg x 2 175kg x 2 145kg x 3 145kg x 3 165kg x 3 165kg x 3 180kg x 2 180kg x 2 weszło na styk :-)) KLATKA wyciskanie leżąc HAMMER 210kg x 4 x 3 serie TRICEPS wyciąg z góry ściąganie uchwyt [...]
PONIEDZIAŁEK Waga rano 110,6kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 20 100kg x 10 120kg x 6 130kg x 6 140kg x 6 150kg x 6 160kg x 6 TRICEPS wyciąg z góry X x 10 x 4 serie Teraz wszystko bardziej lajtowo , w czwartek w nocy wylatujemy z żoną na wakacje. Mam plan przez te 2,5 tygodnia odpoczywać i w miarę możliwości oraz chęci coś tam się poruszać na [...]
SOBOTA Dzień wolny a jutro klatka ... Dzisiaj mija tydzień jak zacząłem suplementację REDOX HARDCORE .,,,,waga rano 109,4 kg .Spadek wagi nie planowany , ale jeśli nie odczuwam spadku siły i energii to w niczym mi nie przeszkadza ;-D Stosuję tylko w dni treningowe przed treningiem 2 caps , i jak na razie bardzo fajne odczucia zwłaszcza w trakcie [...]
Jaki jest rekord świata w Twojej kategorii ? Rozumiem że należy do Ciebie? Nawet nie wiedziałem, że mamy w dziale rekordzistę. Mam chyba na koncie 6 rekordów świata , 6 rekordów europy i jeszcze trochę rekordów Polski . W tym roku to dopiero mój pierwszy Rekord Świata , ale nie ukrywam że mam duże plany na resztę 2023 :-)) I był to mój pierwszy [...]
PIĄTEK Dzisiaj trening dość późno , bo z pracy wróciłem dopiero o 17,30 ....jeszcze posiłek itd. Nie lubie robić takich treningów o takiej porze. Wag rano 111,2kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 160kg x 3 a potem właściwe serie 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 180kg x 2 200kg x 1 200kg x 1 c weszło z lekkim [...]
PIĄTEK Waga rano 109kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 155kg x 6 165kg x 6 175kg x 6 niestety ładnie weszło 4 i umęczony piąty ruch , brakło siły na 6-te ... to już koniec na większej ilości powtórzeń / od poniedziałku zmiana systemu KLATKA rozpiętki ławka płaska 32kg x 8 x 3 serie TRICEPS wyciąg górny uchwyt [...]
PIĄTEK Waga rano 109,2kg KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 15 70kg x 15 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 160kg x 8 160kg x 8 ostatnie 2 powtórzenia z lekką pomocą żony KLATKA butterfly X x 10 x 4 serie TRICEPS wyciąg z góry uchwyt łamany X x 10 x 3 serie TRICEPS prostowanie ramienia w tył w opadzie 25kg x 8 x 3 serie Zmieniony przez - W Z O R [...]
U mnie to zawsze jest min 7 dni regeneracji przed zawodami :-) Startowałem już nieraz ale dzień po dniu i wtedy mogę powiedzieć , że wychodziło to całkiem fajnie . Organizm nie zdążył się jeszcze ,,zmęczyć , zakwasić ,, po pierwszym starcie w związku z tym nie odczuwałem żadnego dyskomfortu . Natomiast już przez kolejne 3-4 dni była porażka . [...]
Moje treningi musiałem zawiesić i prawdopodobnie jeszcze kilka dni tak zostanie . 3 dni temu rano zaraz po śniadaniu puściła mi się krew z jednej dziurki w nosie . Myślałem że to jednorazowy epizod , jednak potem zdarzyło się to jeszcze 4 razy w tym dniu . Były to dość obfite krwawienia , trwające dobrą chwilę {{:-( Dwie nie przespane noce [...]
UWAGA: DO KAŻDEGO OPAKOWANIA ANIMAL PUMP DODAJEMY GRATIS FILM DVD ANIMAL ARMS ANIMAL Pump™. Kompletny Pak pompujący mięśnie. Dostępne opakowanie: 30 porcji (oddzielnie pakowanych) Przedtreningowy Matrix kreatynowy. Skład Animal Pump™ jest oparty o sprawdzony fundament, umożliwiający rozwój siły - kreatynę. Dodatkowo wraz z [...]
Dziś niewielkie zmiany w wynikach Było kilka dni całkowitego zglebienia, teraz samopoczucie bardzo dobre, pomimo wyników jak widać . /SFD/2020/4/10/d8237e70960f4ee0872c19f4e0ae0ce5.jpg a tak było tydzień temu : /SFD/2020/4/10/161c33a93f1f423985e81dda7930bb39.jpg Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2020-04-10 21:16:01
badanie sprzed tygodnia /SFD/2020/4/17/2635d44f39e2471e89a66960531613ca.jpg oraz badanie z dziś poniżej /SFD/2020/4/17/382b6698dd1a439b98e8795dbc114c1a.jpg Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2020-04-17 16:40:32
wyniki sprzed tygodnia /SFD/2020/4/24/1b92d2d481d7449683487076c7a24cdd.jpg oraz wyniki z dziś /SFD/2020/4/24/6a3c0cb913444024bda3d24fadf19518.jpg no i teraz pytanie, jak zrzucić kortyzol ? Zmieniony przez - sandacz2 w dniu 2020-04-24 21:31:00
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
